odzywka białkowa

Siema wiecie może ile się z odżywki wpc 70 przyswoi białka która odżywka białkowa najlepsza ? Wszystko się przyswoi 70% to tylko liczba ile masz procent białka w jednej porcji 30g. Białko to białko "najlepsze" to masz jakieś cuda hydroizolaty czy inne dziwadła tylko co ci to da? Dopłacisz kasę za coś zbędnego bierz zwykłe wpc 70% wzwyż i będzie [...]

[...] 200g piersi z kurczaka warzywa 542 kcal 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) olej lniany/oliwa warzywa [...]

''A z tym liczeniem to bez obrazy, ale rozśmieszyłeś mnie :D żeby nie dodawać tłuszczu z jajek do bilansu ^^ '' chodziło o białka , ale jednak białka w ogóle nie mają tłuszczu ;) TRENING SIŁOWY : 6:00 albo troszeczkę później - spalacz + aminokwasy Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 100 g Białko - jajka na twardo [...]

[...] podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na poszczególne skladniki. Jeśli chodzi o dietę to: POSI£EK 1: 100g platków owsianych, odzywka bialkowa Mozesz dodać tłuszcze POSI£EK 2: 60g ryzu + 150g piersi z kurczaka Dodaj koniecznie warzywa POSI£EK 3: 125g ryzu + 200g piersi z [...]

- wiek 20 - staż treningowy 29 miesięcy - najbliższy cel sportowy zwiększenie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Dieta carb cycling, zatem gramatura posiłków jest różna w zależności od dnia; przykładowy rozkład posiłków: 1. płatki owsiane, białka jaj, odżywka proteinowa, odrobina mleka, owoc 2.<zaraz po treningu> piers z [...]

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) &#8211; nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

[...] jogurty naturalne, kefiry lub maslanke czy raczej odradzasz? 8. Czy po treningu moge bialko przyjac w postaci odzywki? Lub inaczej gdzie moge najlepiej zastapic posilek odzywka bialkowa, ktora mam w swoich zapasach jeszcze? 9. Czy powinnam uzywac jakis suplementow czy raczej moge sie obyc bez nich? Jak juz wspomnialam obecnie posiadam [...]

[...] innych okresach treningowych możesz od czasu do czasu je zajadać. 8. Czy po treningu moge bialko przyjac w postaci odzywki? Lub inaczej gdzie moge najlepiej zastapic posilek odzywka bialkowa, ktora mam w swoich zapasach jeszcze? Tak. 9. Czy powinnam uzywac jakis suplementow czy raczej moge sie obyc bez nich? Najpierw,wyciągnij maksimum [...]

Zastosuję Twoje rady, dzięki że wpadłeś ;) Tak sobie myślę - kiedy mogę ładować odżywkę białkową? Czytałem gdzieś (chyba w KiF ale nie jestem pewny) że dobrym pomysłem jest załadować koktail (mleko, banan, odżywka białkowa) przed treningiem żeby czuć się lekko i mieć białko szybko wchłonięte. Jak by to się prezentowało? Cały duży banan wychodzi [...]

Czarnula u mnie był placek owsiany, który skroiłam do miski jak się usmażył i dokroiłam do niego jabłko, dodałam rodzynki i orzechy. Polałam odżywką białkową czekoladową i posypałam cynamonem i wiórkami - boshh żyć nie umierać, niebo w gębie... a ja żarłok \-) trochę czasu i nakładu pracy to wymaga dlatego nie zaczęsto sobie na to pozwalam ale jak [...]

1. Odżywka białkowa ( po niej trening 60min) b24 w2,1 t2,7kcal 130 2. 2 jajka + płatki owsiane + warzywa B8,5 W0,4 T6,6 kcal 200 3. Kasza gryczana + warzywa + oliwa B6,3 W 35 T 6,6 kcal 300 4. Odzywka białkowa + orzechy + warzywo b24 w 2,1 t2,7 kcal 130 5.kotlety sojowe+ warzywa b25 w15 t1 kcal 200 6. Fasola + [...]

Witam. Mam male pytanko odnosnie diety. Praktycznie codzien moja dieta wyglada tak: ser bialy hudy+jogurt+wafle ryzowe gotowana piers+warzywa gotowana piers+warzywa odzywka bialkowa na wodzie 90% jajecznica z 1 calego jajka i 4 bialek odzywka bialkowa na wodzie 90% (pije sama wode lub napoje izotoniczne) Codzien wykonuje aeroby i 3-5 razy w [...]

Wczoraj średnio udany dzień jeśli chodzi o dietę - "jajeczko" w pracy. Reszta w normie. 2012-04-05 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po [...]

Dziś zwariowany dzień dopiero wróciłem i jem kolację, ale za to cud!!!! Nigdy, ale to przenigdy nie mogłem się podciągnąć na drążku ani razu, ani podchwytem, ani nachwytem po prostu nigdy nie szło. A dziś jadąc przez park/las wieczorem patrzę ścieżka zdrowia. Myślę sobie - zimno, ciemno już, nie dam rady, trzeba do domu, ale spróbowałem i :)) [...]

Dzień NT, spędzony przy biurku (zaległości papierowe) aż plecy bolą. Kompleks w przerwie dał w kość :-) Po ostatnich 2 dniach z odstępstwami od diety brzucho nadęty :-( 2012-04-15 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie omlet na mące pełnoziarnistej + warzywa z salami, ketchup i żółty ser w tzw międzyczasieodżywka białkowa KOMPLEKS SZTANGOWY obiad kotlet [...]

Miało być pięknie ale niestety praca 10,5h dziś :-( Wracając odebrałem jednoślad z serwisu :-) i wróciłem zmęczony ale postanowiłem się nie poddać i zrobiłem trening (niedawno skończyłem) choć obciążenia zmniejszyłem profilaktycznie i ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach by się "rozgrzać" po tygodniu laby spokojnie i nie nabawić się kłopotów [...]

2012-05-03 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 masło orzechowe śniadanie cz 2 3 jajka na twardo + owsianka na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu zupka + kotlety wołowe + szynka pieczona+ ryż + warzywa ROWER - 22km rekreacyjnie kolacjaserek wiejski + jabłko + migdały [...]

Sevillista, jeśli chodzi o trening klatki, to ćwiczę na tym na czym mogę, czyli prawie wyłącznie na wolnych cięzarach. Zakres ruchów ostatnio od ośmiu do dwunastu. Z szybkością różnie, podobnie jak z zakresem ruchu. Przerwy robię krótkie, do minuty. Trening klaty łączę ostatnio z treningiem brzucha i ud. Burbon, moja dieta opiera się na mało [...]

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

sorry za pomyłkę, to jest odżywka białkowa:] No więc tak! Chciałbym zacząć zażywać spalacz. przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html ale tam jest podane kilkanascie spalaczy i weź teraz wybierz coś z tego? Moglibyscie zaproponować jakiś??? To wtedy myślę że moje efekty się [...]